а завтра внезапно жара

[orel_na_vole]

И я для себя перерисую памятку yuksare



посмотрев на товарищей, которые в разные моменты плохо себя чувствуют и падают в обмороки, я задался вопросом - а что они сделали, чтобы в обмороки не упасть?

а что можно сделать?
1) больше пить. не сильно больше. и пить - просто воду. или зеленый чай соответствующий. или минералку. не кофе и не сладкую воду.
2) надеть на голову головной убор. еще можно время от времени поливать его водой.
3) ополаскивать лицо и шею прохладной водой. (лучше не холодной, а именно прохладной).
4) заходить в места с кондиционерами на полчасика-часик (меньше не помогает).
5) (внимание! имеются медицинские противопоказания!) принимать с утра таблетку аспирина или цитромона.
6) не есть горячего до вечера (мне реально помогает, почти во всех кафе есть салаты и окрошки).
7) не ходить по солнечной стороне.
8) внимательно смотреть, есть ли в общественном транспорте кондиционер (в общественном транспорте без кондиционеров сейчас хуже всего).
9) есть мороженое. (я серьезно: шея небольшая, артерии не слишком далеко, мороженое холодное).
10) надевать светлое и натуральное.
11) принимать душ два раза в день. прохладный. (холодный - для людей тренированных, сейчас даже я принимаю прохладный).
12) внимательно следить за своим состоянием.
13) (который добавили умные люди) восполнять электролиты (они утекают с водой из тушки).

успешно можно поймать и тепловой, и солнечный удар. по симптоматике они не слишком отличаются. и первая помощь при них похожая.
смотреть здесьhttp://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%EB%ED%E5%F7%ED%FB%E9_%F3%E4%E0%F0 и здесь:http://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%80

там, в общем, все написано.

если прозевать тепловой удар, на следующий день сильно лучше не будет, а будут ощущения как бы простудные или как бы усталостные.

берегите себя.


И моё проверенное - мокрое полотенце-салфетка или все, что нашлось под рукой, в виде шарфика вокруг шеи
Замороженная бутылка с водой (если есть дома), ненадолго прикладываемая опять же к шее по бокам

Comments

[holesika.livejournal.com]

Я бы не сбрасывала со счетов вегетатику. Была у нас в практике молодая женщина, у которой потоотделение было просто фантастическим. При любом нервном возбуждении (не говорю про жару) начиналось обильное потоотделение.
Вот она реально выпивала за день 450 мл. флакон изотонического, иначе начинались судороги.
Боюсь даже представить, что с ней на велосипеде было бы.
:)