![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
И я для себя перерисую памятку ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
yuksare
посмотрев на товарищей, которые в разные моменты плохо себя чувствуют и падают в обмороки, я задался вопросом - а что они сделали, чтобы в обмороки не упасть?
а что можно сделать?
1) больше пить. не сильно больше. и пить - просто воду. или зеленый чай соответствующий. или минералку. не кофе и не сладкую воду.
2) надеть на голову головной убор. еще можно время от времени поливать его водой.
3) ополаскивать лицо и шею прохладной водой. (лучше не холодной, а именно прохладной).
4) заходить в места с кондиционерами на полчасика-часик (меньше не помогает).
5) (внимание! имеются медицинские противопоказания!) принимать с утра таблетку аспирина или цитромона.
6) не есть горячего до вечера (мне реально помогает, почти во всех кафе есть салаты и окрошки).
7) не ходить по солнечной стороне.
8) внимательно смотреть, есть ли в общественном транспорте кондиционер (в общественном транспорте без кондиционеров сейчас хуже всего).
9) есть мороженое. (я серьезно: шея небольшая, артерии не слишком далеко, мороженое холодное).
10) надевать светлое и натуральное.
11) принимать душ два раза в день. прохладный. (холодный - для людей тренированных, сейчас даже я принимаю прохладный).
12) внимательно следить за своим состоянием.
13) (который добавили умные люди) восполнять электролиты (они утекают с водой из тушки).
успешно можно поймать и тепловой, и солнечный удар. по симптоматике они не слишком отличаются. и первая помощь при них похожая.
смотреть здесьhttp://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%EB%ED%E5%F7%ED%FB%E9_%F3%E4%E0%F0 и здесь:http://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%80
там, в общем, все написано.
если прозевать тепловой удар, на следующий день сильно лучше не будет, а будут ощущения как бы простудные или как бы усталостные.
берегите себя.
И моё проверенное - мокрое полотенце-салфетка или все, что нашлось под рукой, в виде шарфика вокруг шеи
Замороженная бутылка с водой (если есть дома), ненадолго прикладываемая опять же к шее по бокам
yuksareпосмотрев на товарищей, которые в разные моменты плохо себя чувствуют и падают в обмороки, я задался вопросом - а что они сделали, чтобы в обмороки не упасть?
а что можно сделать?
1) больше пить. не сильно больше. и пить - просто воду. или зеленый чай соответствующий. или минералку. не кофе и не сладкую воду.
2) надеть на голову головной убор. еще можно время от времени поливать его водой.
3) ополаскивать лицо и шею прохладной водой. (лучше не холодной, а именно прохладной).
4) заходить в места с кондиционерами на полчасика-часик (меньше не помогает).
5) (внимание! имеются медицинские противопоказания!) принимать с утра таблетку аспирина или цитромона.
6) не есть горячего до вечера (мне реально помогает, почти во всех кафе есть салаты и окрошки).
7) не ходить по солнечной стороне.
8) внимательно смотреть, есть ли в общественном транспорте кондиционер (в общественном транспорте без кондиционеров сейчас хуже всего).
9) есть мороженое. (я серьезно: шея небольшая, артерии не слишком далеко, мороженое холодное).
10) надевать светлое и натуральное.
11) принимать душ два раза в день. прохладный. (холодный - для людей тренированных, сейчас даже я принимаю прохладный).
12) внимательно следить за своим состоянием.
13) (который добавили умные люди) восполнять электролиты (они утекают с водой из тушки).
успешно можно поймать и тепловой, и солнечный удар. по симптоматике они не слишком отличаются. и первая помощь при них похожая.
смотреть здесьhttp://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D1%E
там, в общем, все написано.
если прозевать тепловой удар, на следующий день сильно лучше не будет, а будут ощущения как бы простудные или как бы усталостные.
берегите себя.
И моё проверенное - мокрое полотенце-салфетка или все, что нашлось под рукой, в виде шарфика вокруг шеи
Замороженная бутылка с водой (если есть дома), ненадолго прикладываемая опять же к шее по бокам
Tags: