Лен, садишься в кресло, расслабляешься максимально, любимца в топку, телевизор, телефон туда же.
Считаешь выдохи.
Вдох = выдох и раз
вдох = выдох и два
И так до 10, затем цикл с начала, в
вдох = выдох и раз
И так далее.
Не менее 3-х циклов
Утрировать вдохи выдохи не нужно.
Как дышиться, так и дышать...
Идет максимальное расслабление, давление
снижается не за счет таблеток, а за счет
дыхания, вполне физиологичный процесс.